そろそろ夏が来るし、夏バテ対策しないとなー
夏バテ対策に良い飲み物って何だろ？
そもそも夏バテしないためにどうすればいいだろ？
✔︎本記事の内容
・夏バテ対策に良い飲み物をご紹介！コンビニでも手軽に買えます！
・夏バテしないために取るべき行動
基本的に塩分量が多い飲み物を摂取することが夏バテ対策につながります！
この記事は、コンビニでも手軽に買える商品を選定していますので、気軽に夏バテ対策を行うことができます！
ぜひ最後まで読んでみてください🙇♂️
夏バテ対策に良い飲み物をご紹介！コンビニでも手軽に買えます！
夏バテ対策には
塩分が多めの飲み物を選ぶと良いです。
夏バテは体内の水分やミネラル等が奪われ、体内の電解質バランスが崩れるのが要因としてあります。
そのため、塩分を摂取することで体のバランスを整えるために塩分が多めの飲み物が大切ということです。
しかし、
塩分の過度な取りすぎには注意です。
逆に体のバランスを壊しかねません！
本記事で紹介している飲み物はコンビニでも手軽に購入できるため、夏バテ対策にいくつかストックさせておくのも良いかと思います。
それでは、紹介していきます👀
①麦茶
夏に飲むお茶として定番である
麦茶。
天然ミネラル麦茶という商品があるほど麦茶にはミネラルが豊富です。
そのため、夏バテ対策には持ってこいの飲み物になっています。
②スポーツドリンク
夏バテ対策といえばの代名詞である、
スポーツドリンク。
部活動などの運動の際には欠かせない飲み物です。
ポカリスエットやアクエリアス、ソルティライチなどさまざまな飲み物が販売されています。
そのため、購入も用意にできるでしょう。
塩分が多く、非常に飲みやすいため飲み過ぎには注意ですが、かなり夏バテ対策に良い飲み物です。
③トマトジュース
トマトジュースもかなり夏バテ対策に良い飲み物です。
そもそもトマトには塩分が含まれているため、夏バテの要因である電解質バランスの崩壊防止にも繋がります。
さらにトマトには、リコピンという成分が含まれており、そのリコピンには抗酸化作用というものがあります。
抗酸化作用は紫外線によるダメージを軽減する効果があり、
身体の疲労などを取り除く効果もあります。
お肌に良いと定番の飲み物です。
④味噌汁
塩分といえば
味噌汁は外せません！
最近では減塩の味噌汁なども売られているくらい塩分を意識する飲み物となっています。
夏なのに熱いものを摂らないといけないのかとあまり前向きには検討できないでしょうが、
ご飯どきに1品付け足すだけで夏バテ対策になると思うとかなり有効な飲み物なのではないでしょうか。
夕ご飯の1品に用意してみてください！
⑤甘酒
江戸時代には「飲み点滴」とも呼ばれていた
甘酒。
その由縁には、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、必須アミノ酸などを豊富に含む飲み物であるためです。
さらには、「酒」という文字が入っていながらも
アルコール度数は0％であるため、非常に口当たりのいい飲み物です。
甘酒には糖分が含まれているため、
過度な摂取は糖尿病を引き起こす可能性もなくはありません。
そのため、食後のデザートのような感覚で1パックというスタイルをおすすめします。
夏バテしないために取るべき3つの行動
夏バテ対策は飲み物だけでは正直厳しいです。
夏を乗り越えるためには、
基礎体力を上げることが大切です。
よく言われている睡眠、食事、運動といった基本的なところを整えることで夏バテしにくく、健康にこの夏を乗り越えることができるでしょう！
せめてこの3項目は取り組んでみてください！
①十分な睡眠の確保
日本人は他の国と比較すると睡眠時間が短いというデータが出されています。
基本的に毎日7〜8時間ほどの睡眠を取ることで身体が休息することができ、翌日の体調がよくなるでしょう。
「次の日までにやらないといけない仕事がある」「YouTubeを観ていてつい夜更かししてしまう」と言った行動は夏バテになる要因になりますので、注意して振り返ってみてください！
毎日7〜8時間の睡眠を確保するために作業を効率化したりして自分の時間を作りましょう！
②バランスの良い食事
偏った食事はホルモンバランスを崩壊させ、体内の体調を整える機能を低下させます。
肉やラーメンばかりの生活などの偏った食事を避け、サラダや魚、牛乳など
バランス良く食事を摂取していきましょう！
サプリなどでも対応できますが、生の食材を摂取するほうが栄養を取りこぼすことなく摂取できます。
ですが、たまには好きなものを食べる日くらいは作ってあげることで心身を正常に保てます。
たまにはご褒美の日を作ってあげてください！
③適度な運動
週に3日は30分くらいの運動する日を設けましょう！
運動をして汗をかくことは自律神経を活発化させ、気温の変化にも対応できる身体が作られます。
また、運動を行うことで睡眠の質の向上や食欲の増加など、夏バテにならない身体作りには欠かせない3項目を実践することができます！
「30分でも運動するのはなかなか腰が重いな」
正直、全く運動をしない人からすれば30分の運動ですらかなりのストレスです。
なのでまずは、
5分でも良いので涼しい夜のウォーキングから始めてみましょう！
まとめ
この記事では、
コンビニでも手軽に買える夏バテ対策に良い飲み物をご紹介してきました。
本記事の内容をまとめると以下の通りです。
・コンビニでも手軽に買える夏バテ対策に良い飲み物5選
・夏バテしないために取るべき3項目
年々夏の気温が高くになりつつあり、気だるさが目立つような時期です。
さらにコロナウイルスによる影響で外出の自粛や咳エチケットなど気にする部分が増え、ストレスが増えたと思います。
そんな時は身体の調整機能が低下しています！
ぜひこの夏を乗り越え、何歳になっても元気な身体でいましょう！
身体は1番の資本です！
大切にしていきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます🙇♂️
他の記事も読んで頂けると幸いです！
